备孕期要戒烟戒酒吗？这些也不能有

远离有害环境

在备孕期间和整个孕期避免接触受污染的环境。怀孕夫妇和准妈妈千万不要去新装修的房屋旅行，甚至不要住在新装修的房屋里。新房装修时使用的大部分材料和工厂生产的新家具或多或少都含有化学溶剂、粘合剂、油漆等对人体有害的化学物质。这些现代化学产品会对成年人和母亲腹中婴儿的健康造成极大伤害。温暖的灯光，时不时买一束鲜花，在阳台上养一些美丽的植物，营造舒适温馨的生活氛围，孕妈妈的身心都会得到放松和愉悦，备孕也会更轻松。

戒烟戒酒

备孕夫妻应该改掉抽烟喝酒的习惯。香烟中的化学物质会直接限制胎儿生长，影响胎儿细胞发育。而酒精则会在孕期的任何时候对胎儿产生负面影响。这是因为酒精会被母体吸收，并通过胎盘进入胎儿的全身，损害胎儿内脏和组织的发育。

健康调整饮食

备孕前 6 个月，夫妻双方应注意饮食调整，均衡膳食。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素是胎儿生长发育的基础。世界上有各种各样的食材，不同的食物含有不同的营养成分。选择合适的食物并合理搭配，就能全面均衡地补充每日所需营养。越早调理好身体，怀孕的几率就越高。

戒掉生食的习惯

生鱼、生蚝、生鸡蛋、日本饮食中的生食等。这些食物中的细菌和有害微生物很容易污染羊水和血液，导致流产或死胎。

身体素质

如果夫妇中的任何一方太胖或太瘦，不孕的几率都会大大增加。所以适当保持运动不仅可以控制体重恢复体能，还有利于孕妈妈顺利度过孕期危险期，更能在孕期帮助助孕女性顺利分娩。适合大多数人的运动有慢跑、瑜伽、有氧运动等。

国家规定的孕期检查

夫妻双方健康的身体是孕育健康宝宝的基础，提前做好孕检是对宝宝未来的负责，医生也会根据夫妻双方的具体情况增加相应的检查项目，切记孕检时一定不要隐瞒既往病史、身体疾病等。

闲暇之余，夫妻双方可以阅读与孕育相关的书籍或与其他爸爸妈妈交流，参加备孕课程，提前了解相关知识。做尊重新生命的好父母。